戒除不良习惯：吸烟的替代品
戒烟和寻找替代方法的理由有很多。有些人希望这样做是为了致力于更健康的生活方式。其他人可能觉得维持吸烟习惯的经济压力太大。或者他们可能只是对替代方法感到好奇。但这些替代方法是什么？它们是如何起作用的？
RELX向您简要介绍一些可以替代可燃香烟的替代品。
锻炼
它是什么？ 良好的传统锻炼方式，例如体育运动以及室内或室外娱乐活动。
它是如何工作的？ 多项研究得出的结论是， 短时间剧烈的体力活动有助于人们减少点燃香烟的冲动。有氧运动和有氧运动会提高你的体温，使你出汗，呼吸更困难。这些影响，加上心率的增加，会增强你的心血管系统。运动还能帮助人们应对戒烟后产生的过量能量爆发。
专家建议，每周大部分时间锻炼 30 分钟，或者每天锻炼 10 分钟，然后全天重复三次。另一种确保您保持活跃和运动的好方法是邀请家人或朋友加入您。让朋友在健身房陪伴您或带家人去远足。他们的陪伴会鼓励您锻炼并帮助您享受这项活动。
尼古丁口香糖
它是什么？ 尼古丁口香糖是一些人用来慢慢戒掉吸烟习惯的另一种方法。每片口香糖都含有尼古丁，可能有助于缓解戒断反应。
它是如何工作的？ 当你咀嚼口香糖时，口香糖会将尼古丁释放到你的体内。当你感觉嘴里有轻微的刺痛感时，你就知道口香糖正在释放尼古丁。一分钟左右后，停止咀嚼，让口香糖停留在牙龈和脸颊之间。一分钟后刺痛感就会消失，此时你应该继续咀嚼。更多信息请点击此处。
在任何情况下都不应吞下尼古丁口香糖。
电子烟
什么是电子烟？ 电子烟使用模拟吸烟的设备。
尽管电子烟最初是作为吸烟的替代品而设计的，但它却是减少吸烟行为的最流行方法之一。如果你担心电子烟和蒸汽烟是否含有尼古丁，大多数蒸汽烟产品都含有不同浓度的尼古丁。但也有一些产品不含任何化学物质。
电子烟是如何工作的？ 吸烟依靠燃烧烟草将尼古丁引入体内。电子烟也能达到同样的效果，只不过电子烟产生的是液体汽化，而不是烟雾。
标准的电子烟设备由电源、蒸汽烟盒、雾化器和吸嘴组成。电子烟的工作原理是将液体从蒸汽烟盒吸入雾化器。这种液体通常是有味道的，含有您选择的尼古丁浓度。电源加热雾化器，将液体变成一团带有尼古丁的美味蒸汽，您可以通过吸嘴吸入。
基本的电子烟入门套件通常配备一个电子烟设备、一个电子烟盒和一个电子烟笔充电器。
无论是尼古丁口香糖、慢跑还是电子香烟，选择香烟的替代品可能会改变您的生活方式。
RELX 的与众不同之处
RELX 为想要改变生活方式的人们提供电子烟产品。我们的电子烟设备和烟弹将优雅而现代的设计与创新的下一代技术相结合，为您提供高效且高效的吸烟替代品。
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